Два взгляда на фитнес

«И есть хочется и худеть хочется», — так говорил один из героев фильма режиссёра Н. Михалкова «Неоконченная пьеса для механического пианино».

Сны об идеальной фигуре. Спасительные диеты. Обещания самому себе худеть

с понедельника следующей недели. Чаще всего опыт показывает, что силы воли хватает на неделю, но потом начинается очередное нападение на холодильник

и длительный отдых от затраченных усилий. 

Сколько бы нас не убеждали в красоте рембрандтовского-кустодиевского идеала, взгляд непременно притягивает стройная спортивная фигура. Могу поделиться собственным опытом. Только начав тренироваться, я поняла, что даже сверхэффективная диета не гарантирует желаемый результат. Тренировки — это не только 10 минут утренней гимнастики. Это программа, направленная на корректировку фигуры и подтяжку тех частей тела, которые освободились от жира. 

 

Здесь каждый может выбрать для себя. Опять-таки опираясь на свой опыт, скажу: тренировки с элементами фитнеса (я использовала тренировку Тонни Литтла) дали мне ожидаемый результат. Вы действительно будете великолепно выглядеть на пляже и победите время, потому что в отличие от диет, заморских препаратов для похудения и кремов от целлюлита, фитнес обеспечивает прекрасную физическую форму при рациональной поддержке надолго. Вы имеете возможность выбрать тренировку для проблемных зон, требующих корректировки. А это значит, что ваши природные свойства будут гармонизированы с результатами фитнеса.

 

Давайте разберёмся, что же понимают под фитнесом. Слово «fitness» буквально переводится как «пригодность» или «соответствие». Часто в английском используется выражение «to be fit» — «быть в форме». 

В учебнике Эдварда Т. Хоули и Б. Дона Френкса «Оздоровительный фитнес»

есть деление на:

  • Общий фитнес — стремление к оптимальному качеству жизни, включающему социальный, психический, духовный и физический компоненты.

  • Физический фитнес — стремление к оптимальному качеству жизни, включающему достижение более высоких уровней подготовленности по состояниям тестирования и малый риск нарушений здоровья.

Так, традиционное понимание фитнеса, как комплекса упражнений для поддержания тела в хорошей форме, не является полным. В широком смысле, фитнес — это баланс духовной и физической сфер, включающий социальные компоненты (работа, семья).  

Как появился фитнес?

По общепринятой версии, фитнес возник в эпоху античности и целью его было достижение внутренней гармонии и физической красоты. Именно к этому стремились ещё в 5 веке до н.э. древние греки, посвящая себя занятиям спортом и превратив атлетику в своего рода искусство. Это было занятие для избранных. Более того, ежедневные многочасовые тренировки сделали атлетику профессией — античные богоподобные атлеты тратили всё своё свободное время на тренировки, чтобы побеждать на Олимпийских играх.

 

Чуть позже, во 2 веке н.э., искусство атлетизма достигло Рима и атлетические состязания стали там любимыми народными зрелищами. Ничто в истории не имело такой силы, как фитнес — на время Олимпийских состязаний приостанавливались войны. И возродились игры в 1896 году как подтверждение дружбы и взаимопонимания во всём мире.

 

В наше время фитнес для одних стал профессией, а для других — способом достижения физического совершенства и духовной гармонии. Правда, современные спортсмены видоизменили античные виды спорта до неузнаваемости, сделав спорт более жестким. Но даже после завершения карьеры практически каждый спортсмен занимается фитнесом и получает от этого большее удовольствие, чем от спортивных состязаний.

 

Официально фитнес появился в США около 40 лет назад, хотя первые фитнес-программы сформировались во время второй мировой войны. Чтобы не терять время, американские солдаты тренировались с нагрузкой, укрепляли мышцы пресса, подтягивались на турнике, отжимались. Затем эти простейшие упражнения стали классикой и с годами были усовершенствованы профессиональными тренерами.

В 70-е годы 20 века тесты физического состояния различных групп населения выявили массу проблем со здоровьем многих американцев. И эти проблемы увеличивались пропорционально улучшению качества жизни. Люди приходили с работы, включали телевизор, пили пиво, употребляли фастфуд. И если в больших городах еще была альтернатива такому "образу жизни", то в провинции дело обстояло плохо. Ещё немного и американцы заняли бы первое место в номинации самой толстой в мире нации. И тогда при президенте США был создан Совет по фитнесу, в который вошли 20 наиболее авторитетных профессионалов в области фитнеса, а также политики из разных штатов. Главной задачей этого совета была популяризация фитнеса.
 

В итоге, если 10 лет назад в США было 4 млн. человек, занимавшихся фитнесом, то сейчас только членов фитнес-клубов — 16,5 млн. человек. И эта цифра не прекращает расти.

В Россию фитнес пришел относительно недавно, 20 лет назад, когда в Москве открылся первый фитнес-клуб. К тому моменту россияне практически забыли, как нужно следить за собой. И пришлось начинать с самых азов — разъяснять значение слова "фитнес", особенности фитнес-программ, учить людей правильно заниматься. Российская фитнес-индустрия развивается такими быстрыми темпами, что сейчас уровень наших специалистов и уровень образованности людей, занимающихся в фитнес-клубах, не ниже мирового.

Два взгляда на фитнес

Поиски путей формирования красивой, гармонически развитой и привлекательной фигуры привели к новому увлечению среди женщин. Тренировка в фитнесе направлена не на увеличение и рельеф мышечной массы, а на гармоничное развитие, формирование сглаженных мягких мускулов тела, что наиболее присуще женщине.

 

Фитнес — это идеальная физическая форма. При этом стоит вспомнить, что движение к идеалу есть не столько достижение совершенства, сколько стремление к внутренней и внешней гармонии заложенной в природе человека. А природа на самом деле щедра: в каждом человеке есть только ему присущее равновесие внешнего и внутреннего, оригинальность. Нужно уметь это разглядеть и подчеркнуть. Даже некоторые недостатки внешности могут стать достоинством. В этом и помогут тренировки в корректировке фигуры.

 

И ещё — давно замечено, что люди занимающиеся спортом более собраны, оптимистичны, легче преодолевают жизненные невзгоды. В конце концов, не так важно займёте ли вы место на подиуме. Главное — станете лучше управлять своим телом, подтянете живот, расправите плечи и поднимете голову. И от всего этого будете лучше себя чувствовать и приобретёте уверенность в себе.

 

Однако существуют два взгляда на фитнес. С одной стороны, это возможность обрести идеальную физическую форму. С другой стороны, если не учитывать состояние здоровья и не иметь необходимой физической подготовки, можно нанести серьёзный вред организму. Начнём с того, что фитнес обладает магическим свойством притяжения. Многие, приобщаясь к самой простой фитнес-системе, войдя во вкус и увидев себя в зеркале совершенным, осознают, что уйти от фитнеса сложно. По своему опыту скажу, что пропустив несколько тренировок, чувствуешь себя потяжелевшим и утратившим форму.

 

Среди непрофессионалов, занявшихся фитнесом для здоровья, по-настоящему много одержимых людей. Не зря у американских медиков появился диагноз — «синдром Шерон Стоун». Известно, что голливудская звезда, изнуряла себя трёхчасовыми тренировками. Ей удалось выглядеть много моложе, но подвёл организм — случился микроинсульт. Так что во всём хорошо чувство меры.

 

Кроме этого, люди имеют разные типы телосложения. И вовсе не факт, что став обладателем вожделенных параметров, вы будете выглядеть лучше. Излишняя худоба, измождённость, жилистое, сухое, тренированное тело привлекательны не для всех. Главный показатель это не похудение, не идеальная форма, созданная компьютерным тестом, но самочувствие, состояние здоровья и жизненный тонус. Вот это и есть главные ориентиры и результаты фитнеса. Если цель гармонирует со средством её достижения, то наградой за нелёгкие тренировки будут стройное тело, подтянутость, ровное, лёгкое дыхание, прямая спина, а значит, хорошая работа всего организма и прекрасное настроение.

 

Есть ещё одна проблема о которой стоит сказать. Фитнес — это система и образ жизни. Тщетны усилия тех, кто всю неделю дегустируя пиво и выкуривая по пачке сигарет, позволяя себе излишества в еде, вдруг переходит к здоровому образу жизни и яростно тренируется. Успех ждёт только тех, кто решил в корне изменить свою жизнь и посвящать тренировкам минимум три раза в неделю.

 

Тренировки непрофессионалов обычно включают в себя элементы фитнеса: накачивание мышц брюшного пресса (это ежедневное занятие), бёдер, ягодиц, плечевого пояса. Применяются силовые нагрузки, в которых особенно важно проявлять чувство меры.

 

Профессиональным фитнесом стали называть женский культуризм. Это система упражнений на гибкость, упражнений динамического и силового характера. Правда, в отличие от культуризма, в фитнесе отсутствует ориентир на массивность, учитывается разумное количество подкожного жира, который подчёркивает женственность спортсменки. Позы в фитнесе естественны и не напряжённы. Согласитесь:

не каждый мужчина оценит мускулистое тело истинной культуристки. Это особая эстетика «железных мышц».

 

Фитнес более доступен, привлекателен, и специалисты прочат ему большое будущее. Понятие фитнес теперь ассоциируется с особым стилем жизни, позволяющем при помощи особой спортивной техники создать собственный новый, соответствующий времени имидж, достичь гармонии духа и тела.

© Научно-популярный журнал Метеор-Сити, 2015-2018.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-63802 от 27.11.15 

ISSN 2500-2422

  • вк+.png
  • Twitter Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Google+ Social Icon
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now